2 nap
Célcsoport
Vezetők, munkatársak
A Mindfulness vagy ’tudatos jelenlét’ célja nem az, hogy újra értelmezzük a világot és megváltoztassuk gondolkodásunkat, hanem a mindennapi gyakorlás közben a gondolatainkhoz és érzelmeinkhez fűződő viszonyunk változik meg.
Alkalmazása a munkahelyen vagy magánéletben nem akadályozza meg konfliktusok felmerülését vagy nehéz helyzetek kialakulását. Amikor viszont megjelennek a nehéz helyzetek, képesek leszünk ügyesen felismerni és megfelelően reagálni rájuk. Megtanuljuk használni az elérhető belső forrásokat, melyek segítségével az embert próbáló, stresszes helyzeteket több könnyedséggel, kedvességgel tudjuk kezelni.
A program témái
- A probléma természete
- Vissza a jelenbe
- Érzelmi önszabályozás
- Pszichés szenvedés vs. Fizikai fájdalom
- Szabadulás a gondolkodás szenvedélybetegségétől
- Éber figyelem eszköze
- Az érzékszervek használata
- Az Én értéke – Gondolat teremtette énkép
- A hiányérzet nyomása
A program eredményeként a résztvevők
- Találkoznak a tudatos jelenlét munkanapokra kiható előnyeivel
- Tapasztalatot szereznek a tudatos jelenlét gyakorlatáról: Légzés meditáció, Együtt ülni a gondo(kkal)latokkal, Tudatos étkezés(cselekvés), Lélegzetvételnyi szünet
- Inspirációt kapnak a tudatos jelenlét hétköznapokba való átültetésére