Health in Business Nyári Programsorozat

A mai munkahelyi környezetben sok vezető és munkatárs már nem egyszerűen fáradt – hanem folyamatos készenléti állapotban működik. A túlterhelés, a mentális zaj és az állandó teljesítménykényszer hosszú távon nemcsak az embereket, hanem a csapatok működését is kimeríti. 
Erre a helyzetre hoztuk létre a Health in Business programot: egy moduláris wellbeing-fejlesztési rendszert, amely üzleti problémákra – kiégésre, fluktuációra, széteső fókuszra és fenntarthatatlan működésre – ad korszerű, mérhető válaszokat. 

Gyere és töltődj fel programjainkkal az őszi szezon előtt! 

A nyári programsorozatunkban három egynapos, élményalapú tréninget kínálunk azoknak a vezetőknek és munkatársaknak, akik nemcsak túlélni szeretnék a következő időszakot, hanem energikusabban, tudatosabban és stabilabban működni benne.  
A tréningeket kiemelten kedvezményes áron kínáljuk a nyári időszakban! 

3 témában 1 napos Health in Business programot kínálunk a nyári időszakra: 

1. Tudatos szokások, energikus mindennapok – 2026. aug. 6. 9.00-16.00-ig
Hogyan alakíthatók ki olyan mindennapi rutinok, amelyek valóban támogatják az energiaszintet, a fókuszt, a mentális jóllétet és az egészséget? A nap során gyakorlati, azonnal alkalmazható eszközökkel dolgozunk az új szokások kialakításáért, a rossz szokások elengedéséért és a fenntartható változásért. 

2. A kiégés felismerése és megelőzése– 2026. aug. 25. 9.00-16.00-ig
A kiégés nem egyik napról a másikra történik. Megtanuljuk felismerni a korai jeleket, és olyan egyéni és csapatszintű megoldásokat építünk, amelyek segítenek megelőzni a túlterhelésből fakadó működési károkat. 

3. Idegrendszeri újraindítás légzéstechnikákkal– 2026. aug. 24. 9.00-13.00-ig 
A stressz nemcsak fejben, hanem az idegrendszerben is lenyomatot hagy. Ezen a napon a légzés, az idegrendszeri szabályozás és a regeneráció korszerű, vállalati környezetben is használható módszereivel dolgozunk, hogy a résztvevők visszanyerjék a belső stabilitás és jelenlét érzését. 

Bővebben a Health in Business programunkról: 

A Health in Business moduláris program a Grow legújabb megoldása olyan szervezetek számára, ahol fontos, hogy a teljesítmény ne a kimerülés ára legyen. Bite-size, biztonságosan alkalmazható wellbeing-megoldásokat kínálunk előadások, tréningek, csoportos és egyéni coaching formájában, amelyek valódi támogatást adnak magas nyomás alatt dolgozó embereknek és csapatoknak. 
Ebből a megközelítésből hozunk 3 különböző témát nyílt tréningként a nyári időszakra. 

Tudatos szokások, energikus mindennapok

Tréner: Laposa Laura, senior tréner, team coach, Health coach
A tréning időpontja: 2026. aug. 6. 9.00-16.00-ig

A tréning díja: 55.000.-Ft+ÁFA/fő, ami tartalmazza a helyszín és a kávészünet költségeit.

Egynapos gyakorlati wellbeing tréning vezetőknek és munkatársaknak 

A valódi életmódváltás nem akaraterő kérdése – hanem jól kialakított szokásoké. A mindennapi működésünket meghatározó rutinok hosszú távon hatnak az energiaszintünkre, a teljesítményünkre, a stresszkezelésünkre és az egészségünkre is. Ez az egynapos, interaktív tréning abban támogatja a résztvevőket, hogy tudatosabban alakítsák saját szokásaikat, és a nyári időszakot valódi feltöltődésre és újratervezésre használják. 

A program során a résztvevők nemcsak inspirációt kapnak, hanem konkrét, gyakorlatba ültethető eszközöket is ahhoz, hogyan építsenek be tartósan egészségesebb működési mintákat a mindennapjaikba. A tréning után egy hónappal egy 2 órás online utánkövető alkalmat tartunk, ahol közösen dolgozzuk fel a tapasztalatokat és az elért eredményeket. 

A tréning fő témái: 

• Hogyan működnek a szokások az agyban? 
• Miért olyan nehéz a változás – és hogyan lehet mégis fenntartható? 
• Egészséges rutinok kialakítása lépésről lépésre 
• Rossz szokások felismerése és elengedése 
• Motiváció helyett rendszerépítés 
• Stressz, energia és regeneráció kapcsolata 
• Mikro-szokások és kis lépések ereje 
• Saját wellbeing akcióterv elkészítése 

A nap eredményei:
A résztvevők: 

• jobban megértik saját működési mintáikat és automatikus rutinjaikat, 
• konkrét eszközöket kapnak új, egészséges szokások kialakításához, 
• elkészítik saját személyes wellbeing fókuszukat és akciótervüket, 
• tudatosabban kezelik energia- és stresszszintjüket, 
• gyakorlati támogatást kapnak a változás fenntartásához, 
• és egy hónappal később az online találkozón visszajelzést, megerősítést és további inspirációt kapnak a fejlődésükhöz. 

A kiégés felismerése és megelőzése- Mióta normális hajszoltnak lenni? 

Tréner: Szalay Ágnes, szenior tréner, tanácsadó, PCC coach, mindfulness tréner
A tréning időpontja: 2026. aug. 25. 9.00-16.00-ig

A tréning díja: 55.000.-Ft+ÁFA/fő, ami tartalmazza a helyszín és a kávészünet költségeit.

 Olyan világban élünk, amely folyamatos aktivitásra, teljesítményre és alkalmazkodásra ösztönöz. A gyors reagálás, az állandó elérhetőség, a magas elvárások és a megszakítás nélküli információáramlás sok munkahelyen és élethelyzetben természetesnek számítanak. Ebben a környezetben könnyen elveszíthetjük a kapcsolatot saját szükségleteinkkel, energiaszintünkkel és belső jelzéseinkkel. 

Miközben egészséges, kiegyensúlyozott és reziliens működést várunk el magunktól, gyakran egy olyan rendszerben próbálunk helytállni, amely a figyelmünket folyamatosan kifelé irányítja, és az értékességet a teljesítménnyel méri. A túlterheltség, a fáradtság vagy az állandó készenlét ezért sokszor nem rendkívüli állapotként jelenik meg, hanem a mindennapok természetes részévé válik. 

A workshop célja, hogy a résztvevők felismerjék a kiégés korai jeleit, tudatosítsák saját energiamintázataikat, és újra kapcsolatba kerüljenek azokkal a belső erőforrásaikkal, amelyek támogatják a hosszú távon fenntartható, egészséges működést. A program önreflexióra, közös gondolkodásra és azonnal alkalmazható gyakorlati eszközökre épül. 

A tréning témái 

• A kiégés mint fokozatosan kialakuló folyamat 
• A túlterheltség normalizálása: amikor a hajszoltság megszokottá válik 
• Saját állapotfelmérés rövid burnout-teszt segítségével 
• Korai figyelmeztető jelek, energiamintázatok és személyes kockázati pontok 
• Belső hajtóerők, teljesítménykényszer és határhúzás 
• Gyakorlati eszközök a fenntarthatóbb működéshez 
• A mentális egészség alapminőségei mint belső erőforrások 

A nap eredményei 

A résztvevők: 

• reálisabb képet alakíthatnak ki saját aktuális állapotukról; 
• felismerhetik, mit normalizáltak a túlterheltségből; 
• azonosíthatják saját energiaforrásaikat és energiaelvonó tényezőiket; 
• megérthetik, milyen belső működések tartják fenn a hajszoltságot; 
• megfogalmaznak egy konkrét, saját életükben kipróbálható változtatást; 
• elindulnak egy 8 hetes kihívásban, amely segít a változtatást beépíteni a mindennapokba. 

8 hetes kihívás a tréning után 

A tréninget egy 8 hetes, könnyen követhető kihívás követi, amelyben a résztvevők saját életükben gyakorolják a fenntarthatóbb működést. A folyamatot támogatjuk: emlékeztetőkkel, rövid impulzusokkal, reflektív kérdésekkel és egyszerű gyakorlatokkal segítjük, hogy a felismerések ne maradjanak meg a tréningnap szintjén, hanem valódi viselkedésváltozássá alakulhassanak. 

Idegrendszeri újraindítás légzéstechnikákkal

Tréner: Fáy Viktória, senior tréner, PCC coach, breathwork facilitátor 

A tréning időpontja: 2026. aug. 24. 9.00-13.00-ig 

A tréning díja: 39.000.-Ft+ÁFA/fő, ami tartalmazza a helyszín és a kávészünet költségeit.

A modern élet könnyen folyamatos készenléti állapotba kapcsol bennünket: túl sok inger, túl sok feladat, túl kevés valódi regeneráció. Nem csoda, hogy nehezebben fókuszálunk, gyorsabban kimerülünk és sokszor a pihenés sem tölt vissza igazán. 

A Nervous System Reset program fél napban, mozgás- és légzésalapú gyakorlatokkal tanítja meg a résztvevőknek, hogyan tudnak visszatalálni saját belső egyensúlyukhoz. A folyamat egyszerre mély, élményszerű és azonnal alkalmazható technikákat ad a résztvevőknek, melyeket a mindennapokban is használhatnak idegrendszerük szabályozására. Vezetői szempontból pedig hatékony eszköz a kiégés megelőzésére és a mentális reziliencia erősítésére . A programot pszichológus és nemzetközileg akkreditált (BBTRS) breathwork facilitátor tartja.  

Témák: 

• Idegrendszeri reakciók és stressz-szintek felismerése
• Grounding technikák, vagyis testi lehorgonyzás: jelen lenni a testben
• Egyszerű mozgások a feszültség oldására
• Társas szabályozás – hogyan hatunk egymás idegrendszerére
• Tudatoslégzésmint szabályozó eszköz: kb 40 perces vezetett összekapcsolt légzésélmény 
• Belső erőforrások aktiválása testérzeteken keresztül
• Mindennapi mini-reset gyakorlatok, otthon is használható technikák

A nap eredményei 

A résztvevők: 

• Képesek lesznek saját stresszreakcióikat időben felismerni és szabályozni  
• Egyszerű, gyors gyakorlatokat tanulnak az idegrendszerük szabályozására, kiégés megelőzésére 
• Belső nyugalmat és fókuszt nyernek még nyomás alatt is 
• Kisimultabban, jelenlévőbben térnek vissza a munkába, így kapcsolataikban több lesz a tudatosság, kevesebb a feszültség 
• Hozzáférnek belső erőforrásaikhoz – nem csak „fejben” működnek 
• Inspirációt kapnak az öngondoskodáshoz – akár napi 5 percben 
• Tapasztalati úton tanulnak, ami mély és tartós változást indít elében