Covid Coping – Lehetek jól is

Hogy vagy? Szeretnél a jelen helyzetben stabil és kiegyensúlyozott lenni? Mi segíthet ebben? Talán nem meglepő állítás, hogy ez rajtad múlik. Az elménk nem kamera hanem projektor. Gondolatainkkal rávetítjük a saját valóságunkat a világra. Vagyis a körülményeidről alkotott tapasztalatod elsősorban nem a téged körülvevő objektív realitás, hanem az erről alkotott véleményed következménye. Ez a mini-kurzus eszközöket ad neked ahhoz, hogy megfelelően tudj viszonyulni a jelen helyzethez és úgy rendezd be gondolataid és napjaid, hogy azzal jól tudj lenni.

TÉMÁK

• Magammal – érzelmi egyensúly

Elfogadás jelentősége – ‚itt és most oké’

Befolyás köre – mire lehetek hatással

Gyors technikák – azonnali       hatás önmagamra

• Másokkal – kapcsolódás

Nem ‚social distancing’ hanem fizikai távolságtartás

Kapcsolati háló – tudatos „karbantartás”

• Környezetemmel – rendezettség

Börtön gyakorlat – rendezett/változatos egyensúlya

Homeworking – jó gyakorlatok

Fizikai energia – alvás, mozgás, étkezés

EREDMÉNYEK

A résztvevők…

• Aktívan hozzájárulnak saját mentális és fizikai egészségük megőrzéséhez
• Csökkenteni tudják a saját magukra és a másokra nehezedő nyomást
• Pozitívabban, energikusabban tudják megélni a hétköznapjaikat
• Eszközöket kapnak amiket nehéz pillanatokban alkalmazni tudnak
• Jó hatással lesznek közvetlen környezetükre