Mindfulness
A kétnapos tréning vezetőknek és munkatársaknak szól, akik tudatosabban és nagyobb nyugalommal kezelnék a feszült munkahelyi helyzeteket.
Miről szól a program?
2 napos csoportos tréning, jelenléti vagy online formában; Thod-kísérettel is kérhető.
Amit magaddal viszel: rálátást a tudatos jelenlét munkanapi előnyeire; gyakorlati tapasztalatot konkrét technikákban: légzésmeditáció, tudatos étkezés, lélegzetvételnyi szünet; eszközöket a tudatos jelenlét hétköznapi alkalmazásához.
Kinek szól a program?
Vezetőknek és munkatársaknak, akik tudatosabban és nagyobb nyugalommal kezelnék a feszült munkahelyi helyzeteket. Különösen akkor időszerű, ha az érzelmi önszabályozás és a jelenlét fejlesztése a mindennapokban is fontos.
Mikor érdemes belevágni?
- a munkatársak tudatosabban kezelnék a stresszes munkahelyi helyzeteket
- konkrét, gyakorlati technikák kellenek: meditáció, légzés, tudatos cselekvés.
Hogyan dolgozunk?
A két nap nem a világ másképp látásáról szól, hanem arról, hogy a gondolatainkhoz és érzelmeinkhez fűződő viszony változzon meg: a nehéz helyzetek nem tűnnek el, de hamarabb ismerjük fel őket. A témák között a pszichés szenvedés és a fizikai fájdalom kapcsolata is ott van.
A stresszes helyzeteket több könnyedséggel és kevesebb önmarcangolással lehet kezelni, ha az ember tudja, hol vannak a belső forrásai.
A kétnapos tréning a mindfulness gyakorlatát hozza be a munkahelyi mindennapokba: a visszatérés a jelenbe, az érzelmi önszabályozás, az éber figyelem és az érzékszervek használata mellett olyan rövid gyakorlatokat is tanulunk, amelyek a munkanapba is beférnek, a légzésmeditációtól a lélegzetvételnyi szünetig.
A program témái
- a probléma természete, visszatérés a jelenbe
- érzelmi önszabályozás
- pszichés szenvedés és fizikai fájdalom
- éber figyelem, az érzékszervek használata
- az Én értéke, a gondolat teremtette énkép
- gyakorlatok: légzésmeditáció, tudatos étkezés és cselekvés, lélegzetvételnyi szünet.
Megvalósítás
A témák súlyozását a megrendelő szervezet helyzetéhez igazítjuk. Igény szerint a programot a Thod tanulástámogató rendszerrel kísérjük, amely a tréningnapok között is fenntartja a tanultak alkalmazását.
Akkor is érdemes belevágni, ha:
- a cél a hétköznapokba is átültethető tudatos jelenlét.
