Vitalitás program vezetőknek – égni vagy kiégni?

 

Mit tehetünk, hogy a túlterhelt, folyamatosan változó és magas elvárásokat támasztó világban is álljuk a sarat, sőt akár boldogok, energikusak és elégedettek legyünk? Talán a legkézenfekvőbb (bár nem mindig könnyű) út, ha megismerjük erőforrásainkat, tudatosítjuk igényeinket és megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb eszközöket. A GROW Vitalitás programja tükröt tart és egyben iránytűként is szolgálhat az életenergiánk (újra)megtalálásában.

 

Kiknek szól a Vitalitás program?

„Csak el kell menni egy kis szabadságra, és újra a régi leszek…” „Csak egy kis friss levegő vagy mozgás kell és rendbe jövök!” „Én nem éghetek ki, nem vagyok olyan gyenge…”

Aki hallott már magától hasonló mondatokat – akár ismétlődően is –, az ismeri azt az állapotot, amikor valamilyen új erőre, energiára vagy akár életmódbeli és gondolkodásbeli változtatásra van szüksége. Programunk olyan vezetőknek szól, akikben érlelődik vagy már meg is született az elhatározás, hogy tesznek magukért – mind a saját, mind a környezetük érdekében.

Programunkat olyan vezetőknek ajánljuk, akik

  • felelősséget éreznek azért, hogy a saját energiáikat karbantartsák, hogy a csapatukat és családjukat támogatni tudják
  • megújulásra vágynak
  • ötleteket, technikákat szeretnének kapni, hogy továbbra is fenntartsák vitalitásukat és megelőzzék a kiégést

 

A Vitalitás program felépítése

 

1. modul: A burn out megelőzés és reziliencia

(2019. 11.14., 9-17 óráig)

Egy vezetőnek egészségvédelmi és üzleti szempontból is érdemes a saját lelki állóképességével (rezilienciájával) foglalkozni. Talán közhelyes, mégis igaz, hogy először magunkat érdemes rendbe hozni, hogy másokat támogatni tudjunk.

A modul fő célja, hogy néhány modellen, egy kérdőíven, sok önreflexión és számos gyakorlaton keresztül rálássunk saját vitalitásunk állapotára.

 

A modul főbb témái:

  • A burn out kialakulása, ciklusai
  • A burn out megelőzése
  • A GROW Reziliencia modellje
  • Reziliencia kérdőív kitöltése, önértékelés
  • akciótervezés saját életünkre a kiégés megelőzésére

 

2. modul: Erőforrások feltérképezése Enneagram alapokon

(2019. 12.11., 9-17 óráig)

Személyiségünk nagyban meghatározza, hogy az egyes helyzetek hogyan hatnak ránk: mi az, ami leszívja az energiánkat, mi az, ami a boldogulásunkat szolgálja. Vannak olyan mintázatok, amelyek jellemzőek ránk, megkülönböztetnek minket másoktól, amelyek sikeressé tesznek minket az életben, vagy nehéz helyzetekbe sodornak. Ezen mintázatok rendszerezésében és megértésében segíthet nekünk az Enneagram. A modulban megismerkedünk az Enneagram személyiségtipológiával, külön hangsúlyt fektetve az energiagazdálkodásra ható motívumokra.

 

A modul főbb témái:

  • Az Enneagram 9 személyiségtípusa
  • Önreflexiós gyakorlatok
  • A saját típushoz kapcsolódó akciók kidolgozása a motivációnk fenntartására, erőforrásaink optimális használatára

 

3. modul: Vitalitásnövelő eszközök

(2019. 01.08., 9-17 óráig)

Ebben a modulban olyan technikákkal és eszközökkel ismerkedünk, amelyek segíthetnek a stresszel való megküzdésben, illetve támogathatják a mindennapos feltöltődésünket.

A modul főbb témái:

  • Problémaorientált és érzelemfókuszú stresszkezelési módok
  • Mindfulness technikák-tudatos jelenlét a mindennapokban és a vezetői működésben
  • Relaxációs technikák – azonnali stresszkezelési módszerek a mindennapok kihívásaihoz

 

  

Tréner: Laposa Laura, GROW Csoport szenior tréner, coach