Mindfulness tréning

Mindfulness – az érzelmi egyensúly gyakorlata

Egyensúly = Idő + Energia Megtakarítás = Teljesítőképesség növekedése

 

Mit szólnál, ha kevesebb időd menne el kellemetlen érzésekkel, visszatérő negatív gondolatokkal vagy munkatársaiddal való konfliktusokkal?

Senki nem gondolja furcsának azt a kijelentést miszerint a fizikai fittséghez rendszeres testedzésre van szükségünk. De mi van a lelki egészséggel? Mit tehetünk azért, hogy a napi szinten minket érő milliónyi inger és teher ne terhelje túl érzelmi- és gondolatvilágunkat? Van-e olyan edzésforma, ami a lelki izmokat fejleszti? A Mindfulness pont erre hivatott. Ez nem egy új gyakorlat, sőt a legtöbb nép hagyományaiban valamilyen formája megtalálható. Mostanság viszont újra felfedezzük, talán azért mert zakatoló világunkban keressük az eszközt, amely érzelmileg képes egyensúlyba hozni minket. Nem véletlen, hogy olyan sikeres cégek mint az Adobe, Facebook, Google, Hubspot és Procter & Gamble saját mindfulness csoportokat indítottak.

Mindfulness képzés grow png

A Mindfulness vagy ’tudatos jelenlét’ célja nem az, hogy újra értelmezzük a világot és megváltoztassuk gondolkodásunkat, hanem a mindennapi gyakorlás közben a gondolatainkhoz és érzelmeinkhez fűződő viszonyunk változik meg. Alkalmazása a munkahelyen vagy magánéletben nem akadályozza meg konfliktusok felmerülését vagy nehéz helyzetek kialakulását. Amikor viszont megjelennek a nehéz helyzetek,  képesek leszünk ügyesen felismerni és megfelelően reagálni rájuk. Megtanuljuk használni az elérhető belső forrásokat, melyek segítségével az embert próbáló, stresszes helyzeteket több könnyedséggel, kedvességgel tudjuk kezelni.

 

Kinek ajánljuk a Mindfulness tréninget?

Aki emberként:

  • szeretné, ha közérzete kevésbé függne a körülményektől és érzelmi egyensúlyra vágyik
  • a dolgok túlgondolása helyett egyszerű tudatosságra törekszik
  • megunta, hogy a hétvégétől vagy szabadságtól várja a feloldozást és szeretne a hétköznapokkal baráti viszonyt kialakítani
  • egyszerűen vágyik rá, hogy több szépséget meglásson a világban

Aki munkahelyén:

  • szeretne jobban fókuszálni és így növelni a teljesítőképességét
  • szeretné, ha a munkahelyi viszonyok, konfliktusok kevésbé terhelnék meg és több energiája maradna a feladataira
  • vezetőként szeretné pozitív életkedvvel inspirálni csapatát

Kiknek nem ajánljuk a tréninget?

Akik:

  • nem szeretnének időt szánni az önismereti munkára
  • nem nyitottak az elmélyülésre és csendre, amelyben meghallhatók lesznek a saját gondolatok

 

A tréning eredményeként a résztvevők:

  • Megismerkednek a Mindfulness körüli hitekkel, tévhitekkel
  • Találkoznak a tudatos jelenlét munkanapokra kiható előnyeivel
  • Tapasztalatot szereznek a tudatos jelenlét gyakorlatáról:
  • Légzés meditáció
  • Együtt ülni a gondo(kkal)latokkal
  • Tudatos étkezés(cselekvés)
  • Lélegzetvételnyi szünet
  • Inspirációt kapnak a tudatos jelenlét hétköznapokba való átültetésére

Mindfulness tréning

A program témái:

A probléma természete – A holnap terhének cipelése ma – Vissza a jelenbe - Emlékeztetők használata - Érzelmi önszabályozás – Pszichés szenvedés vs. Fizikai fájdalom – Szabadulás a gondolkodás szenvedélybetegségétől - Éber figyelem eszköze - Barátkozz meg az életeddel – Ellenállás vagy elfogadás – Döntés a jelen pillanatról - Az érzékszervek használata - Az Én értéke – Gondolat teremtette énkép – A hiányérzet nyomása – Az önértékelés mítosza - Az én tapasztalásának eszköze

A program felépítése:

1 + 1 napos tréninget úgy állítottuk össze. Az első nap elsősorban a Mindfulness megismeréséről szól néhány alap gyakorlattal és akció tervezéssel kiegészítve. A második nap mélyebbre megyünk és ránézünk saját viszonyunkra gondolatainkkal és érzelmeinkkel melyhez több gyakorlás és erősebb tapasztalati élmény párosul.

Technikai részletek:

A program maximális létszáma 12 fő.

A program trénere:

Kézdi-Kovács Bernát

A képzés helyszíne:
1037 Budapest, Montevideo u. 3/a., GROW Tréningterem

Ha bármilyen kérdése van tréningünkkel kapcsolatban, vagy szeretne jelentkezni, az alábbi elérhetőségeken keressen minket:

Vrabecz József
Tel.: +36 70 945-4471
e-mail: vrabecz.jozsef@grow-group.com

GROW_Learning_center_logo